🌺花粉症の季節到来💦

つらい花粉の季節が到来💦
今や、日本人の25%が花粉症という国民病で
しかも今なお人数は増加しています。

暖かく、麗らかなはずの春の始まりなのに🌷💦
でも、ご自分で対策をとることで、少しは改善できますよ😉
適切な対応をして、免疫力を高める習慣を身に着ければ
その症状を緩和させることは十分可能です😊

まずは、花粉症を体内に入れない!
花粉のほとんどは鼻や口から入ります。
マスクを正しく身に付け、しっかり防ぎましょう😎

また、花粉症はアレルギー反応のため
身体の免疫を高めることで抵抗力を上げ
アレルギー反応を抑えることが期待できます。

生活習慣を見直して
花粉症負けない体つくりをしましょうね!

💛バランスのとれたお食事
乳酸菌や、食物繊維を積極的にとって、
栄養バランスのとれたお食事をとることが免疫力の向上につながります。
脂質の摂り過ぎは
悪玉菌を腸内に取り込むので、要注意!
また、香辛料など刺激の強い食物も、鼻の粘膜を刺激するので
控える方がよさそうです。

💛アルコールや、たばこを控える
アルコールは血管を拡張させるため、鼻の粘膜のむくみや
鼻詰まりを促進させてしまいます。
たばこも鼻の粘膜を刺激します。

💛適度な運動
適度な運動は、身体の抵抗力を高めます💖
継続して運動をすることで
鼻やのど、呼吸器などの粘膜を鍛える効果も期待できますよ!
また、ゆったりとした呼吸をすることで
心身の緊張がほぐされ、アレルギーにも強くなります。

床バレエは、ゆったりとした呼吸法で
バレエストレッチをすることによって、心身共にほぐれます。
オンラインレッスンもあるので、お家でもできますよ!
毎日の継続で、つらい花粉症も軽減できるかも❤💖

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