バレエで綺麗な筋肉を付けましょう❣️

今年も残りわずかとなりましたが、
皆様いかがお過ごしですか😊?

最近は、程良く筋肉が付いた美ボディを
目指す女性が多くなってきています!

ガチっとしてない程良い筋肉
引き締まったくびれなど
全身の筋肉を鍛えることができる
バレエエクササイズ🩰💕

続けることで姿勢も良くなり
全身のスタイルアップには
ピッタリなエクササイズです✨

バレエがダイエットに効果的な理由は…
体幹を軸に脚や腕を回しながら動かすので、
日頃、凝り固まっている
肩甲骨や股関節がほぐれることにより
可動域が広がります😆

また、体を柔軟にして体幹を鍛え
体のバランスを良くする
プログラムが盛り込まれており
何よりバレエの動きは体重の移動が中心のため
器具を使わないで
スムーズに筋トレをすることが出来ます💓

効率良く体力が付くほかに
怪我の防止等にも役立ちます!

バレエエクササイズは
バランスの良い体を作るにはとても最適です✨

バレエエクササイズで
基礎代謝がUPすると
日常生活で消費するカロリーが上がるので
太りにくい身体
痩せやすい身体をGETすることが出来ます❣️

心も体もすっきりと
健康的なしなやかな
美ボディを作っていきましょう😄💕

🧡簡単バレエストレッチ🧡
1.仰向けになり、片足を上げて体の前で膝を抱えます。

2.もう片方の足は真っ直ぐに伸ばします。

3.息を吐きながら
手で抱えている膝を体に引き寄せていきます。

4.お尻の筋肉が程良く伸びているのを感じるところで
10〜20秒くらいキープします。

※ 伸ばしている足が床から離れないようにしましょう。
数セット繰り返したら、もう片方の足も同様に行いましょう。
自分のペースで行っていきます!

💛エクササイズのポイント💛
・呼吸は止めずに
深呼吸しながら行いましょう。

・お尻の筋肉を伸ばしていくイメージで行いましょう。

・反動を使わずに
動きをゆっくり丁寧に行いましょう。

・肩や首周りの力を抜きましょう。

・頑張りすぎず、リラックスした状態で行いましょう。

なかなか外に出られない時期で
運動不足になりがちな状況ですが
ストレッチは場所もそこまで取らず
気軽に出来るものが多いです💓
体を動かして、免疫力を上げていきましょう😄

日々繰り返していくことで
少しずつ効果を感じられると思います🤗

バレエ姿勢にも繋がっていきますよ😉

コツコツと小さな積み重ねが大切です❣️
また、その日の体調と相談しながら行ってみて下さいね😊💕
続けていく中で
体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです🥰

その変化を楽しみましょう💓

体のケアをすることで
心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ、自分の体を大切にしましょうね😌✨

オンラインレッスンで
気軽に体を動かすこともオススメです😄

私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代をプラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますようポジティブパワーを送ります😆💕

Stay together❤️

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