今年も残りわずかとなりましたが、
皆様いかがお過ごしですか😊？
最近は、程良く筋肉が付いた美ボディを
目指す女性が多くなってきています！
ガチっとしてない程良い筋肉
引き締まったくびれなど
全身の筋肉を鍛えることができる
バレエエクササイズ🩰💕
続けることで姿勢も良くなり
全身のスタイルアップには
ピッタリなエクササイズです✨
バレエがダイエットに効果的な理由は…
体幹を軸に脚や腕を回しながら動かすので、
日頃、凝り固まっている
肩甲骨や股関節がほぐれることにより
可動域が広がります😆
また、体を柔軟にして体幹を鍛え
体のバランスを良くする
プログラムが盛り込まれており
何よりバレエの動きは体重の移動が中心のため
器具を使わないで
スムーズに筋トレをすることが出来ます💓
効率良く体力が付くほかに
怪我の防止等にも役立ちます！
バレエエクササイズは
バランスの良い体を作るにはとても最適です✨
バレエエクササイズで
基礎代謝がUPすると
日常生活で消費するカロリーが上がるので
太りにくい身体
痩せやすい身体をGETすることが出来ます❣️
心も体もすっきりと
健康的なしなやかな
美ボディを作っていきましょう😄💕
🧡簡単バレエストレッチ🧡
1.仰向けになり、片足を上げて体の前で膝を抱えます。
2.もう片方の足は真っ直ぐに伸ばします。
3.息を吐きながら
手で抱えている膝を体に引き寄せていきます。
4.お尻の筋肉が程良く伸びているのを感じるところで
10〜20秒くらいキープします。
※ 伸ばしている足が床から離れないようにしましょう。
数セット繰り返したら、もう片方の足も同様に行いましょう。
自分のペースで行っていきます！
💛エクササイズのポイント💛
・呼吸は止めずに
深呼吸しながら行いましょう。
・お尻の筋肉を伸ばしていくイメージで行いましょう。
・反動を使わずに
動きをゆっくり丁寧に行いましょう。
・肩や首周りの力を抜きましょう。
・頑張りすぎず、リラックスした状態で行いましょう。
なかなか外に出られない時期で
運動不足になりがちな状況ですが
ストレッチは場所もそこまで取らず
気軽に出来るものが多いです💓
体を動かして、免疫力を上げていきましょう😄
日々繰り返していくことで
少しずつ効果を感じられると思います🤗
バレエ姿勢にも繋がっていきますよ😉
コツコツと小さな積み重ねが大切です❣️
また、その日の体調と相談しながら行ってみて下さいね😊💕
続けていく中で
体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです🥰
その変化を楽しみましょう💓
体のケアをすることで
心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ、自分の体を大切にしましょうね😌✨
オンラインレッスンで
気軽に体を動かすこともオススメです😄
私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代をプラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますようポジティブパワーを送ります😆💕
Stay together❤️
