代謝UPストレッチ💓

11月も半ばを過ぎ
朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね🍁

皆様いかがお過ごしでしょうか😊?

バレエストレッチには
代謝を上げる効果があります🩰

体を温めたり、痩せやすい体をつくるには
代謝を上げることが大切です✨

基礎代謝が上がると、睡眠中のカロリー消費量も増え
日頃の生活の中で自然と
多くのカロリーを消費することができます😆

また、バレエストレッチによって体のコリをほぐすことで
むくみ防止や、肩まわりをストレッチすることで
顔のむくみが取れるためすっきりとした印象に変わっていきます☺️

心も体もすっきりと
健康的なしなやかなボディを作っていきましょう😄

🧡股関節のストレッチ🧡
1.仰向けになり、全身の力を抜いて
骨盤をゆらゆらと揺らします。

2 両膝を立て
足の重みで両膝を左右に倒します。

3 次に、片膝を床に倒し片膝を立て
立てている方の足裏で床を押しながら
お尻を斜め上に押し上げます。

4.そのまま5秒程キープして下ろします。

※右・左足両方行います。

💛バレエエクササイズのポイント💛
・股関節が開いていくのをイメージしながら
お尻を押し上げましょう。

・呼吸は止めずに
深呼吸しながら行いましょう。

・反動を使わずに
動きをゆっくり丁寧に行いましょう。

・肩や首周りの力を抜きましょう。

・頑張りすぎず
リラックスした状態で行いましょう。

日々繰り返していくことで、少しずつ効果を感じられると思います😊
バレエ姿勢にも繋がっていきますよ😉

コツコツと小さな積み重ねが大切です💕
また、その日の体調と
相談しながら行ってみて下さいね☺️💕

続けていく中で、体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです🥰
その変化を楽しみましょう💓

体のケアをすることで、心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ、自分の体を大切にしましょうね😉

オンラインレッスンで
気軽に体を動かすこともオススメです😄

私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代をプラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますようポジティブパワーを送ります🤗💕

Stay together❤️

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