日に日に秋が深まってきましたね🍂✨
皆様いかがお過ごしでしょうか😊？
適度な気温の秋は
運動をするには最適です💓
なりたい自分に近づくために
しなやかに体を動かしませんか😉？
徐々に身体が冷えやすくなるこれからの季節🍁
慢性的に身体が冷えていると
頭痛やだるさ、肌荒れ、内臓への悪影響など
様々な不調に繋がってしまいます😢
さらには代謝も落ちるため
太りやすくなってしまったり…💦
身体を動かすと自然に体温は上がり
筋肉をつけることで代謝もUPします✨
また、運動することで
セロトニンやエンドルフィンといった
ストレス解消ホルモンが分泌され
気持ちもすっきりと前向きになれます😌✨
日常生活のちょっとした合間に
身体を動かすように意識して
心も体も健康的なしなやかな体を作っていきましょう😄
🧡冷え性改善・足先グーパーストレッチ🧡
1.仰向けになり
天井へ向けて真上に両足をゆっくりと上げます。
2.上体はリラックスしたまま
足先をグーパーします。
※天井に向けることで
心臓へ戻る血液の流れを活発にします。
パーのときは指を一本ずつ
離すように広げるのがポイントです！
冷え性を根本的に改善するには
食事や入浴、睡眠などの生活習慣を見直しながら…
適度なエクササイズを
日常的に取り入れることが大切です❣️
まずはマイペースに続けられる
無理のないエクササイズから
冷え性改善に繋がるエクササイズを
スタートしてみましょう😉
冷え性が改善されると…✨
・代謝が向上する
・便秘の解消
・免疫力UP
・生理痛の緩和
・心の安定
など生活には欠かせない
大切なことに繋がります💖
まずは自分のペースで大丈夫ですので
ゆっくりと行い、日々繰り返していくことで
少しずつ効果を感じられると思います😊
コツコツと小さな積み重ねが大切です💕
また、その日の体調と相談しながら
行ってみて下さいね☺️💕
続けていく中で
体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです🥰
その変化を楽しみましょう💓
体のケアをすることで
心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ
自分の体を大切にしましょうね😉素敵な秋を過ごしましょう🌾✨
私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代を
プラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますよう
ポジティブパワーを送ります🤗💕
Stay together❤️
