🍇食欲の秋のために🍇

8月も終わり、夏も終わり
秋が近づく9月🍁

皆様いかがお過ごしでしょうか😊?

秋の少し涼しくなった空気の中
身体を動かすのはとても気持ちが良いですよね✨

気分転換にもいい気候ではないでしょうか🥰

そして食欲の秋❣️
美味しいものを
ついつい食べ過ぎてしまう季節😵💡
気付いた時には
ぽっこりお腹になっている可能性も…💦

腸の一番近くにある腹横筋を鍛えることで
腸の蠕動運動が活発になり
便秘解消効果が高まります。

腹横筋は
お腹に巻いたベルトのように
骨盤後方から腹直筋に繋がっている筋肉で
ここが弱いと内臓が下垂し
ぽっこりお腹が加速する原因にも繋がってしまいます😧💦

⭐️消化に良いエクササイズ⭐️
1.仰向けに寝て両手は肩の高さに伸ばし、両膝を立てます。

2. そのまま
ゆっくり息を吐きながら両ひざを左側に倒します。
この時、肩が浮き過ぎないように注意しましょう。

息を吸いながら、両ひざを正面に戻します。

3.反対側も同様に行います。

10回を1セットとし、徐々にセット数を増やしましょう!

まずは
小さな積み重ねが大切です💕

自分のペースでチャレンジしてみて下さい☺️
また
その日の体調と相談しながら行ってみて下さいね💕
続けていく中で
体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです😉

めぐりの良い体を目指しましょう💓

実は、運動によって代謝を高めるのに
1番最適なのが9月〜11月と言われています💡

夏は暑いため
発散されるエネルギーは少なく
冬は寒さで体温が下がらないよう
エネルギーを多く放出し熱を保ちます。

秋は季節柄どんどん代謝が高まる時期です☺️✨

運動効果が得られやすいこの時期こそ
消化に良いエクササイズで
ぽっこりお腹を解消し
スッキリボディを手に入れましょう💓

体のケアをすることで
心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ
自分の体を大切にしましょうね😌✨

私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代をプラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますようポジティブパワーを送ります🤗💕

Stay together❤️

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