８月も終わり、夏も終わり
秋が近づく９月🍁
皆様いかがお過ごしでしょうか😊？
秋の少し涼しくなった空気の中
身体を動かすのはとても気持ちが良いですよね✨
気分転換にもいい気候ではないでしょうか🥰
そして食欲の秋❣️
美味しいものを
ついつい食べ過ぎてしまう季節😵💡
気付いた時には
ぽっこりお腹になっている可能性も…💦
腸の一番近くにある腹横筋を鍛えることで
腸の蠕動運動が活発になり
便秘解消効果が高まります。
腹横筋は
お腹に巻いたベルトのように
骨盤後方から腹直筋に繋がっている筋肉で
ここが弱いと内臓が下垂し
ぽっこりお腹が加速する原因にも繋がってしまいます😧💦
⭐️消化に良いエクササイズ⭐️
1.仰向けに寝て両手は肩の高さに伸ばし、両膝を立てます。
2. そのまま
ゆっくり息を吐きながら両ひざを左側に倒します。
この時、肩が浮き過ぎないように注意しましょう。
息を吸いながら、両ひざを正面に戻します。
3.反対側も同様に行います。
10回を1セットとし、徐々にセット数を増やしましょう！
まずは
小さな積み重ねが大切です💕
自分のペースでチャレンジしてみて下さい☺️
また
その日の体調と相談しながら行ってみて下さいね💕
続けていく中で
体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです😉
めぐりの良い体を目指しましょう💓
実は、運動によって代謝を高めるのに
1番最適なのが9月〜11月と言われています💡
夏は暑いため
発散されるエネルギーは少なく
冬は寒さで体温が下がらないよう
エネルギーを多く放出し熱を保ちます。
秋は季節柄どんどん代謝が高まる時期です☺️✨
運動効果が得られやすいこの時期こそ
消化に良いエクササイズで
ぽっこりお腹を解消し
スッキリボディを手に入れましょう💓
体のケアをすることで
心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ
自分の体を大切にしましょうね😌✨
私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代をプラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますようポジティブパワーを送ります🤗💕
Stay together❤️
