不安定なお天気が続くこの頃☔️
そして、新しい生活様式が取り入れられ
皆様いかがお過ごしでしょうか？
少しずつ現場復帰されている方もいらっしゃれば
まだリモートワークが続いていらっしゃる方も多いかと思います
リモートワークでふと気付いたら
姿勢が猫背気味になっている…💦ことはありませんか？
人は一日の半分近くを座って過ごすと言われています💡
そして、座っている時の姿勢が
立つ姿勢・歩く・走るに大きな影響を与えています。
正しい姿勢を作るには
肩甲骨周りを意識することが大切です✨
多くの方が、長時間のPC・スマホ操作で肩が前に入り
肩甲骨周りが広がっています。
そうすると
胸の大胸筋が縮んでしまいます…💦
まずは、肩甲骨を背骨に寄せるようにして胸を広げてみましょう！
それだけでも体の感じ方が変わるはずです🤗
猫背は見た目が悪いだけでなく
胸を圧迫してしまうため
呼吸が浅くなってしまったり…
体に十分な酸素を取り入れられない状態を
作り出してしまいます😣
また、頸椎の自然な湾曲がなくなる
『ストレートネック』の原因にもなり…💦
肩こりや頭痛
ひどくなると頚椎ヘルニアになってしまうこともあります。
姿勢が良いと
全身の筋肉や骨が上手に使えるので
痩せやすい体質に繋がります☺️
他にも全身の血流が良くなり
腰や肩の負担が軽減されるため
肩こり・腰痛解消にも繋がります🥰
日常生活の中でふと気がついた時
隙間時間などに
簡単なストレッチを30秒から1分くらいでいいので
少しずつチャレンジするのがオススメです❣️
例えば…
1.両手を背中の後ろで組み
手をなるべく下に下げて
肩甲骨を引き寄せるようなイメージで深呼吸を10回しまょう。
2.肺が広がって呼吸しやすくなったのを実感出来たら
顔を上げて一度肺いっぱいに
空気を鼻から吸い込んで口から吐きます。
数回繰り返して行ってみて下さいね！
姿勢が良くなることで
目線が上がり視野が広くなります😊✨
今出来ることを出来る範囲で行い
体全体にプラスの流れを作りましょう💓
何事もバランスが大切です✨
心と体のバランスを保ち
Happyな未来へと繋げていきましょうね💓
Stay together💖🧡💖
