寒さが深まりつつありますが
皆様いかがお過ごしでしょうか😊？
美の象徴とも言われるバレリーナは
世の女性の憧れ🩰
スラリと伸びた脚や背筋💕
引き締まったウエスト💕
程よくついた柔らかい筋肉💕
バレエがダイエットに効果的な理由は…
体幹を軸に脚や腕を回しながら動かすので、
日頃凝り固まっている肩甲骨や
股関節がほぐれることにより
可動域が広がります😊
柔軟性が増すと血液や体液の循環が良くなり
基礎代謝がUPします✨
体を温めたり、痩せやすい体をつくるには
代謝を上げることが大切です😉
すると、体内の老廃物の排出を助ける効果
むくみを解消する効果
女性ホルモンの働きを高める効果も
期待できます💓
また、バレエダイエットによって
体のコリをほぐすことで
むくみ防止や、肩まわりをストレッチすることで
顔のむくみが取れるため
すっきりとした印象に変わっていきます☺️
心も体もすっきりと
健康的なしなやかな美ボディを作っていきましょう😄
🧡股関節のストレッチ🧡
1.床に座り、膝を曲げて両足の裏を合わせて
両膝を外側に開きます。
2.呼吸をしながら
両膝を上下にバウンドさせましょう。
※足の力を使うだけでなく
手を使ってゆっくりと押し下げて
バウンドさせることもオススメです！
💜エクササイズのポイント💜
・呼吸は止めずに、深呼吸しながら行いましょう。
・反動を使わずに
動きをゆっくり丁寧に行いましょう。
・肩や首周りの力を抜きましょう。
・頑張りすぎず
リラックスした状態で行いましょう。
股関節はダイエット効果の高い部分です❣️
バレエストレッチで股関節をほぐし
可動域を広げることで
日常生活での消費エネルギーを
増やすことができます🥰
日々繰り返していくことで
少しずつ効果を感じられると思います😊
バレエ姿勢にも繋がっていきますよ😉
コツコツと小さな積み重ねが大切です💕
また、その日の体調と相談しながら
行ってみて下さいね☺️💕
続けていく中で
体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです🥰
その変化を楽しみましょう💓
体のケアをすることで
心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ
自分の体を大切にしましょうね😉
オンラインレッスンで
気軽に体を動かすこともオススメです😄
私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代を
プラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますよう
ポジティブパワーを送ります🤗💕
Stay together❤️
