11月も半ばを過ぎ
朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね🍁
皆様いかがお過ごしでしょうか😊?
バレエストレッチには
代謝を上げる効果があります🩰
体を温めたり、痩せやすい体をつくるには
代謝を上げることが大切です✨
基礎代謝が上がると、睡眠中のカロリー消費量も増え
日頃の生活の中で自然と
多くのカロリーを消費することができます😆
また、バレエストレッチによって体のコリをほぐすことで
むくみ防止や、肩まわりをストレッチすることで
顔のむくみが取れるためすっきりとした印象に変わっていきます☺️
心も体もすっきりと
健康的なしなやかなボディを作っていきましょう😄
🧡股関節のストレッチ🧡
1.仰向けになり、全身の力を抜いて
骨盤をゆらゆらと揺らします。
2 両膝を立て
足の重みで両膝を左右に倒します。
3 次に、片膝を床に倒し片膝を立て
立てている方の足裏で床を押しながら
お尻を斜め上に押し上げます。
4.そのまま5秒程キープして下ろします。
※右・左足両方行います。
💛バレエエクササイズのポイント💛
・股関節が開いていくのをイメージしながら
お尻を押し上げましょう。
・呼吸は止めずに
深呼吸しながら行いましょう。
・反動を使わずに
動きをゆっくり丁寧に行いましょう。
・肩や首周りの力を抜きましょう。
・頑張りすぎず
リラックスした状態で行いましょう。
日々繰り返していくことで、少しずつ効果を感じられると思います😊
バレエ姿勢にも繋がっていきますよ😉
コツコツと小さな積み重ねが大切です💕
また、その日の体調と
相談しながら行ってみて下さいね☺️💕
続けていく中で、体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです🥰
その変化を楽しみましょう💓
体のケアをすることで、心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ、自分の体を大切にしましょうね😉
オンラインレッスンで
気軽に体を動かすこともオススメです😄
私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代をプラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますようポジティブパワーを送ります🤗💕
Stay together❤️