心地良い冬晴れが続いてますね❄️✨
皆様いかがお過ごしですか😊？
12月は忙しく時間に追われている方も
多いかと思います😵💦
気付いたら…背中や腰、それに続くお尻や脚まで
身体はどんどん硬くなってしまっていたり…
とかはないでしょうか？
ガチっとしてない程良い筋肉
引き締まったくびれなど
全身の筋肉を鍛えることができるバレエエクササイズ🩰💕
続けることで姿勢も良くなり
全身のスタイルアップが期待できます✨
バレエがダイエットに効果的な理由は…
体幹を軸に脚や腕を回しながら動かすので、
日頃、凝り固まっている
肩甲骨や股関節がほぐれることにより
可動域が広がります😆
バレエエクササイズは
バランスの良い体を作るにはとても最適です✨
可動域が広がり柔軟性が増すと
血液や体液の循環が良くなり
基礎代謝がUPします❣️
すると、体内の老廃物の排出を助ける効果や
むくみを解消する効果
女性ホルモンの働きを高めるなど
たくさんの効果が期待できます🥰
心も体もすっきりと
健康的なしなやかな
美ボディを作っていきましょう😄💕
🧡簡単バレエストレッチ🧡
1. 床に座り
膝を曲げて両足の足裏同士を合わせます。
2.両膝を上下に優しくバウンドさせます。
3.動きを止めて、呼吸をしながら
その状態でゆっくりと上体を前へ倒します。
4.10〜20秒くらいキープします。
※足の力を使うだけでなく
手を使ってゆっくりと押し下げて
バウンドさせることもオススメです。
股関節周りを緩めるようにしながら
自分のペースで行っていきます！
💛エクササイズのポイント💛
・呼吸は止めずに、深呼吸しながら行いましょう。
・股関節を緩めるイメージで行いましょう。
・反動を使わずに
動きをゆっくり丁寧に行いましょう。
・肩や首周りの力を抜きましょう。
・頑張りすぎず
リラックスした状態で行いましょう。
バレエストレッチで
基礎代謝がUPすると
日常生活で消費するカロリーが上がるので
太りにくい身体
痩せやすい身体をGETすることが出来ます💓
日々繰り返していくことで
少しずつ効果を感じられると思います🤗
バレエ姿勢にも繋がっていきますよ😉
コツコツと小さな積み重ねが大切です❣️
また、その日の体調と相談しながら
行ってみて下さいね😊💕
続けていく中で、体にも心にも
少しずつ変化が訪れるはずです🥰
その変化を楽しみましょう💓
体のケアをすることで
心のケアにも繋がります✨この時期だからこそ
自分の体を大切にしましょうね😌✨
オンラインレッスンで
気軽に体を動かすこともオススメです😄
私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代をプラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますようポジティブパワーを送ります😆💕
Stay together❤️
