今年もいよいよ最後の月ですね❄️✨
皆様いかがお過ごしですか😊？
インナーマッスルやデコルテ周りなど
全身の筋肉を鍛えることができるバレエエクササイズ🩰💕
続けることで姿勢も良くなり
全身のスタイルアップが期待できます✨
バレエがダイエットに効果的な理由は…
体幹を軸に脚や腕を回しながら動かすので、
日頃、凝り固まっている肩甲骨や
股関節がほぐれることにより
可動域が広がります😆
また、バレエのポーズは
一つ一つが全⾝の筋⾁を使うので
そのためバレエエクササイズは
全身をバランスよく鍛えることが出来て
美しいラインの体を⽬指すことが出来るのです❣️
心も体もすっきりと
健康的なしなやかな美ボディを作っていきましょう😄💕
💛簡単バレエストレッチ💛
1.仰向けになりあごを引いて
両腕で両膝を抱えます。
2.その状態で、左右にゆっくり、ゆらゆらと揺らします。
3.約10回（5往復くらい）行います。
4.再度、両腕で両膝を抱えて20秒くらいキープします。
※固くなった骨盤と骨盤を緩めるようにしながら
自分のペースで行っていきます！
💚エクササイズのポイント💚
・呼吸は止めずに、深呼吸しながら行いましょう。
・骨盤と股関節を緩めるイメージで行いましょう。
・反動を使わずに
動きをゆっくり丁寧に行いましょう。
・肩や首周りの力を抜きましょう。
・頑張りすぎず、リラックスした状態で行いましょう。
バレエストレッチは、
肩こり・腰痛・Ｏ脚も改善します✨
血流やリンパの流れも改善し
全身が整えられ、足腰の安定にも繋がります🥰
また、疲労回復効果を高めることができ
疲れにくい身体作りをサポートしてくれます❣️
他にも、ホルモンバランスが整い
イライラや生理痛を軽減出来たりと
嬉しい効果がたくさんあります😍
日々繰り返していくことで
少しずつ効果を感じられると思います😊
バレエ姿勢にも繋がっていきますよ😉
コツコツと小さな積み重ねが大切です💕
また、その日の体調と相談しながら行ってみて下さいね☺️💕
続けていく中で
体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです🥰
その変化を楽しみましょう💓
体のケアをすることで
心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ
自分の体を大切にしましょうね😉
オンラインレッスンで気軽に
体を動かすこともオススメです😄
私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代を
プラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますようポジティブパワーを送ります🤗💕
Stay together❤️
