今年も残り1ヶ月🎄

今年もいよいよ最後の月ですね❄️✨
皆様いかがお過ごしですか😊?

インナーマッスルやデコルテ周りなど
全身の筋肉を鍛えることができるバレエエクササイズ🩰💕

続けることで姿勢も良くなり
全身のスタイルアップが期待できます✨

バレエがダイエットに効果的な理由は…
体幹を軸に脚や腕を回しながら動かすので、
日頃、凝り固まっている肩甲骨や
股関節がほぐれることにより
可動域が広がります😆

また、バレエのポーズは
一つ一つが全⾝の筋⾁を使うので
そのためバレエエクササイズは
全身をバランスよく鍛えることが出来て
美しいラインの体を⽬指すことが出来るのです❣️

心も体もすっきりと
健康的なしなやかな美ボディを作っていきましょう😄💕

💛簡単バレエストレッチ💛
1.仰向けになりあごを引いて
両腕で両膝を抱えます。

2.その状態で、左右にゆっくり、ゆらゆらと揺らします。

3.約10回(5往復くらい)行います。

4.再度、両腕で両膝を抱えて20秒くらいキープします。

※固くなった骨盤と骨盤を緩めるようにしながら
自分のペースで行っていきます!

💚エクササイズのポイント💚
・呼吸は止めずに、深呼吸しながら行いましょう。

・骨盤と股関節を緩めるイメージで行いましょう。

・反動を使わずに
動きをゆっくり丁寧に行いましょう。

・肩や首周りの力を抜きましょう。

・頑張りすぎず、リラックスした状態で行いましょう。

バレエストレッチは、
肩こり・腰痛・O脚も改善します✨
血流やリンパの流れも改善し
全身が整えられ、足腰の安定にも繋がります🥰

また、疲労回復効果を高めることができ
疲れにくい身体作りをサポートしてくれます❣️

他にも、ホルモンバランスが整い
イライラや生理痛を軽減出来たりと
嬉しい効果がたくさんあります😍

日々繰り返していくことで
少しずつ効果を感じられると思います😊

バレエ姿勢にも繋がっていきますよ😉

コツコツと小さな積み重ねが大切です💕
また、その日の体調と相談しながら行ってみて下さいね☺️💕
続けていく中で
体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです🥰

その変化を楽しみましょう💓

体のケアをすることで
心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ
自分の体を大切にしましょうね😉

オンラインレッスンで気軽に
体を動かすこともオススメです😄

私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代を
プラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますようポジティブパワーを送ります🤗💕

Stay together❤️

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