秋晴れが心地よく感じられるこの頃
皆様いかがお過ごしでしょうか😊？
秋は食欲がわき
つい食べ過ぎて太ってしまう方も多いと思うのですが💦
秋は「スポーツの秋」と言われるほど
運動するのに適しており
気温低下により基礎代謝もやや上がるため
夏より痩せやすいと言われています✨
この秋から
しなやかな美しさと健康のために
体を動かしてみませんか🙂？
心地よい気候の中でエクササイズすると
運動不足だけでなく
気持ち良くストレスが解消でき
心身ともに綺麗になれそうですね😌💕
今のうちにエクササイズをして
健康的なしなやかな体を作っていきましょう❣️
骨盤を支える筋肉が衰えて姿勢が悪くなると
痩せたい女性にとっては
嬉しくない影響が体に出てしまいます😣
主な内容は次の3つです💡
●猫背・ハトムネなど姿勢が崩れる
●「冷え」「むくみ」といった症状が出る
●脂肪がつきやすく、痩せにくい体になる
上記のような状態になるのを防ぐために、
今回は、骨盤ストレッチのご紹介です❣️
1. 仰向けになり、両足の膝を立てます。
2.右足を左の太ももの上に乗せたら
左足を両手で抱えて胸の方へ引き寄せます。
3.そのままの状態を15秒ほどキープしたら
今度は足を入れ替えて同じように行いましょう。
※頭や肩甲骨は床から離れないようにすることが大切です！
3〜5回くらいを目安に繰り返してみて下さい。
骨盤を支える筋肉をストレッチすることで
筋肉の柔軟が良くなり、姿勢が整います😉
姿勢が良くなることで、血液・リンパ液といった
全身の巡りUPに繋がります💕
体がやわらかくなったと感じるまでの時間は
個人差があるので
自分のペースで大丈夫ですので、ゆっくりと行い
日々繰り返していくことで
少しずつ効果を感じられると思います✨
また、骨盤ストレッチは
痩せやすい体への変化が期待出来ます💓
「食生活を見直したり
運動を心掛けたりしたが痩せない」
「体の気になる部分が痩せない」など
ダイエットで悩みがちな問題も
骨盤ストレッチに取り組むことで
クリアしやすくなります😌✨
まずは、小さな積み重ねが大切です💕
自分のペースで
チャレンジしてみて下さい☺️
また、その日の体調と相談しながら
行ってみて下さいね💕
続けていく中で
体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです🥰
めぐりの良い体を目指しましょう💓
体のケアをすることで
心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ
自分の体を大切にしましょうね😉
私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代をプラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますようポジティブパワーを送ります🤗💕
Stay together❤️
