骨盤ケアしましょう🧡

まだまだ暑い日が続いておりますが
皆様いかがお過ごしでしょうか?

今日から9月ですね✨
徐々に暑い夏から
秋へバトンタッチする季節🍁

秋は
骨盤のバランスがとても良い季節です😊

そのため
体を整えるのにも最適な時期でもあります✨

しかし、季節の変わり目により
体が一番冷えを感じる時期でもあります。

冷えると体が捻れを起こします💦
体が捻れると、消化器系の動きが過敏になることで
暴飲・暴食になりやすくなります😵

「食欲の秋」とも言われています🍙💡

そこで骨盤を整えてあげることで
姿勢が良くなり
体の歪みが改善され
内臓が正しい位置に戻ることが予想されるため
暴飲・暴食を抑えることが出来ます😊

他にも女性には嬉しい
ヒップUP・バストUP・くびれ効果にも
期待出来ます💓

また
産後ダイエットにも効果的です😌💕

骨盤が歪む原因とは…
・脚を組む
・ヒールの靴をよく履く
・いつも同じ肩や手で荷物を持つ
・片足重心で立つことが多い

上記に当てはまる場合は
骨盤が歪んでしまっているかもしれません💦

骨盤に歪みがあると周辺の筋肉に負担がかかり
筋肉が凝り固まることで血流が悪くなると言われています。

また、内臓も下がりやすくなってしまい
水分代謝が鈍くなったり便秘になったりと
体の不調に繋がってしまう可能性も😣

なかなか体調が良くならないと感じる方は
骨盤の歪みが関係しているかもしれません!

⭐️骨盤エクササイズ⭐️
1.両膝を立てた状態で仰向けになり
腕は体のわきに伸ばします。

2.ゆっくりとお尻を床から離していくように
腰を持ち上げ、ゆっくりと下げます。

3.そのまま5セットくらい上下に動かします。

※腰を下げる時に
お尻を床に打ちつけないように注意しましょう!

まずは、小さな積み重ねが大切です💕
続けていくことで、骨盤の歪みがとれ
ボディラインもすっきりしてきます✨

とても簡単なので
自分のペースでチャレンジしてみて下さいね🥰
めぐりの良い体を目指しましょう💓

その日の体調と相談しながら行ってみて下さいね💕
続けていく中で、体にも心にも少しずつ変化が訪れるはずです😉

体のケアをすることで
心のケアにも繋がります✨
この時期だからこそ
自分の体を大切にしましょうね😌✨

私達バレエフィットネスは
皆さんが人生100年時代をプラスのエネルギーを持って
前向きに過ごせますよう
ポジティブパワーを送ります🤗💕

Stay together❤️

 

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