美脚を目指して✨

梅雨の鬱陶しい毎日が続いていますが☔
皆様いかがお過ごしでしょうか?

でも、梅雨が終ればもうすぐ夏🔆
そして、夏になると
脚を出す機会も多くなるのではないかなと思います。

皆さんの思い描く理想の美脚に近づくために✨
まずは、日ごろの生活習慣によって脚が太くなる恐れもあるので
そのようなことがないかチェックしてみましょう!

●座りっぱなしや立ちっぱなしが多い
なかなか脚が痩せない😣
という方は「むくみ」がないか確認してみましょう。

特に、デスクワーク等で長時間の座りっぱなし
立ちっぱなしの作業が多い人は
脚がむくみやすくなってしまいます😵

人間の体の約60%は水分です。
座りっぱなし・立ちっぱなしの状態が長く続くと
重力で体の水分がどんどん下半身にたまってしまい
「むくみ」に繋がります😂

また、女性は下半身にたまった水分を
上に送るポンプの力が弱いといわれています💦

この「むくみ」が改善出来たら
脚が細くスッキリしていきます💕

●脚を組む等で骨盤が歪む
日頃の癖で脚が太くなることも少なくありません💦
日常的に脚を組んでいると
骨盤が歪み脚が太くなりやすいです。

長時間立っている時
片足に体重が乗りやすい人も注意しましょう!
外ももが張りやすくなってしまいます💦

ほんの少し意識を変えるだけで
体は変わっていきます!

美脚になるために、Let’sチャレンジしてみましょう💕

1.骨盤を起こし、椅子に座る
2.片膝に足首を乗せて、30秒回す
3.反対の足も同様に行う

最初は沢山行わなくても大丈夫😉
続けられることが大切です。
フィーリングを大切にして
今出来ることを行ってみて下さい❣️

気分が上がらない日もあって大丈夫です。
心配せずに自分のペースで
少しずつ継続していきましょう😊

むくみは血行不良により
リンパの流れが滞ることによって水分の代謝がうまくいかず
体内に溜まってしまった状態です。

また、脚は心臓から離れているため
ほかの部位に比べて血流が悪くなりやすく…
重力の関係によって
下半身は水分が溜まりやすくなってしまいます。

この場合は、マッサージなどを行い
血流やリンパの流れを良くしてあげることが大切です😊

運動不足や冷え
水分の過剰摂取等も「むくみ」に繋がりますので
日頃から少しずつ気を付けてみましょう!

むくみ解消を心掛けた生活を続けられると
代謝もアップし、肩こりや腰痛、頭痛、
冷え症などの予防や改善にも効果が期待できます。

更に、痩せやすい体・太りにくい体作りにも繋がる等
女性にとって嬉しいメリットがたくさんあります🥰✨

徐々にニューノーマルにも慣れていく日々を過ごして
今年の夏もフィーリングを大切にして楽しみましょうね🤗

私達バレエフィットネスは
皆さんがこれからもプラスのエネルギーを持って
ニューノーマルの時代を前向きに過ごせますよう
ポジティブパワーを送ります🤗💕

Stay together❤️

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