真夏日で薄着になることが多くなるこの頃🔆
その中マスクもしなきゃで💦
体調管理に特に気を付けなければならず…💦
皆様いかがお過ごしでしょうか？
薄着になる季節を前に
二の腕が気になる方も多いかと思います😂
二の腕の筋肉は
あまり動かさない部分なので脂肪がつきやすく…😣
ノースリーブを着る時などは👗
特に気になるのではないでしょうか？
細すぎず太すぎない
程よく引き締まった二の腕は憧れですよね✨
二の腕を引き締めるためには
姿勢が大切です💡
座りっぱなしや立ちっぱなしなど
長時間同じ姿勢が続いたり
肩が内側に入る「巻き肩」になっている人は
注意しましょう！
「巻き肩」の方は
背中が丸くなり猫背になっていることも多く
肩コリや巡りの悪さにも影響を与えたり…
体の歪みに繋がる可能性があります💦
これが背中から腕にかけての
二の腕を含めた部分を大きく見せる原因となってしまいます😵
姿勢を整えるためには、
肩甲骨を後ろに少し引き寄せ
胸を開く姿勢を意識してみたり💡
背筋を伸ばして
骨盤を起こした姿勢で椅子に座ってみましょう
骨盤を起こすと
背骨・肩甲骨・肩までがあるべき位置に整って
戻っていきます😊
姿勢が良くなることで、
背中の筋肉も上手に使えるようになり
そこから二の腕の引き締めに繋がります😊
また、全身の血流や巡りも良くなります✨
まずは、自分のフィーリングを大切にして
日頃の姿勢を意識してみて下さいね☺️
ポジティブな思考で、イメージを強く持ちましょう✨
もしも心が緊張しているなと感じる時は
ゆっくりと呼吸をして、体を伸ばして
心と体の緊張をほぐしてから
再度チャレンジしてみて下さい。
安心して、自分のペースで行って下さいね💕
内側からのポジティブなエネルギーを感じながら
行ってもらえたら嬉しいです☺️💕
緊急事態宣言全面解除で
新たな生活のスタート✨
心と体のバランスを保ち
Happyな未来へと繋げていきましょう💓
Stay together💝🧡
